菊江村历史 传统文化 帮你顾身体:处暑养生十六条_民俗文化 菊江历史网

帮你顾身体:处暑养生十六条_民俗文化 菊江历史网

处暑节气,古人说此时“暑将退”、“暑气至此而止矣”,但处暑的天气还未出现真正意义上的秋凉,长江以南地区,还有所谓的“秋老虎”,这样昼热夜凉、温差渐大的气候,要求人们的养生办法也要做出改变,现在就让我们来看看,处暑养生十六条建议。

帮你顾身体:处暑养生十六条 你可能喜欢》》处暑艾灸养生介绍

1、益肾养肝多吃咸 处暑节气,炎热的夏天即将过去,处暑过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。

另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等,应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

2、多喝水去秋燥 想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

3、通风透气,早晚添衣 处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。当然,“秋冻”还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。

处暑时节一定要确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调,可开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被,以防脾胃受凉。入睡之前莫贪凉,最好把窗户关上,以防寒湿之邪侵入人体。

4、护肠养胃 对于消化功能低下的人来说,除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外,还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。要按时吃饭,少吃坏油,烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等,丰富食物品种,最好多吃富含淀粉,各种抗营养因素又比较少的细腻食物,能更好地被人体吸收。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。

你可能也喜欢: 二十四节气之惊蛰时节应如何养生 处暑节气后怎么收敛神气? 养生美食教你做,美味处暑百合鸭 解惑:处暑前面是什么节气?

本文来自网络,不代表菊江村历史立场,转载请注明出处:http://jujiangcun.com/%e4%bc%a0%e7%bb%9f%e6%96%87%e5%8c%96/62551.html

2015全国企业家活动日是几月几号 星期几_万年历_民俗文化 菊江历史网

广西明年将在中国台湾举办广西少数民族文化艺术节_民俗文化 菊江历史网

返回顶部